aif.ru counter
0 91

60 процентов здоровья - это правильный образ жизни

На конференции в Брянске рассказали о том, как защитить себя от болезней и побороть пагубные пристрастия.

Именно вредные привычки сегодня называют главной причиной хронических заболеваний. Важно, чтобы здоровый образ жизни был для нас такой же необходимостью, как потребность дышать, ходить, говорить. А для этого нужно, чтобы правильные привычки, в том числе пищевые, прививали человеку с детства.

О том, как защитить себя от болезней и побороть пагубные пристрастия на конференции для среднего медицинского персонала совместно с «Аргументами и фактами - Брянск» в рамках проекта Министерства здравоохранения «Время здоровью» на базе Брянского медицинского колледжа имени академика Н. М. Амосова рассказал заведующий отделением профилактической медицины Брянского областного врачебно-физкультурного диспансера Николай Божинглавная медсестра Брянской областной инфекционной больницы Лариса Хорошева и преподаватель специальных дисциплин Ольга Хорошутина.

Фото: АиФ Брянск

Также о простых способах профилактики Николай Божин поведали детям и их родителям в Брянском семейном центре ремесел, досуга и творчества «Благодар».

От разрушения - к обновлению

Человеку природой дан совершенный организм, способный защититься от холода и жары, восстановиться после травм и ранений, противостоять страху и нервным потрясениям, голоду и болезням.

Но здоровье требуется постоянно поддерживать и оберегать. Увы, в современном обществе для большинства людей оно стоит чуть ли не на последнем месте после работы, семьи, любви, творчества, денег, самоутверждения и так далее.

Фото: АиФ Брянск

По данным ВОЗ, наше здоровье на 20% зависит от внешних факторов, на 10% - от наследственности, еще на 10% - от своевременности и качества лечения. И на все 60% - от того, какой образ жизни мы ведем.

Существует доказанная теория факторов риска. Так курение, нерациональное питание, низкую физическую активность, избыточное потребление алкоголя связывают с развитием хронических заболеваний. Например, только пристрастие к никотину вызывает 15 разновидностей рака, а еще приводит к сердечно-сосудистым и бронхолегочным заболеваниям.

Известно, что курящие в возрасте до 65 лет умирают от ишемической болезни сердца в 2-3 раза чаще, чем некурящие. Онкологические заболевания, например рак легких, у тех, кто курит, возникают в 10 раз чаще, чем у тех, кто не имеет этой вредной привычки.

Фото: АиФ Брянск

В табачном дыме в большом количестве содержится угарный газ, который в 200 раз быстрее, чем кислород, проникает в клетки крови, вызывая их кислородное голодание. В такой ситуации сердце вынуждено увеличивать частоту сердечных сокращений. За сутки у здорового человека оно перекачивает примерно 6 тонн крови, у курящего - на 1,5 тонны больше, что постепенно приводит к изнашиванию сердечной мышцы.

Многие не знают, что в сигаретах присутствуют и радиоактивные элементы. При выкуривании 20 сигарет в день доза радиации, поступающая в организм, в 3,5 раза превышает биологически допустимую норму. Причем мутации способны проявиться не у самого курильщика, а через поколения. Воздух, который он выдыхает в 4 раза токсичнее того, что вдохнул. Поэтому «невольные» или «пассивные» курильщики страдают не меньше.

От перекусов - к рациону

Далеко не все представляют, насколько здоровое питание важно для нашего организма. Для сравнения, в 35% случаев его отсутствие приводит к злокачественным образованиям. Курение вызывает онкологию в 32% случаев, а на долю наследственности приходится лишь 2%.

Фото: АиФ Брянск

Три составляющие здорового питания - это регулярность приема пищи, энергетический баланс - сколько человек получил энергии, столько и должен потратить, и, конечно, разнообразие продуктов, чтобы потреблять все необходимые вещества - белки, жиры, углеводы, микроэлементы.

Есть нужно небольшими порциями 4-5 раз в день. В рацион обязаны входить зерновые, хлеб грубого помола, фрукты, овощи, мясо и молочные продукты с низким содержанием жира. Блюда лучше тушить и запекать. Ограничить количество сахара и соли. Рыбу следует готовить регулярно 2-3 раза в неделю, а фрукты и овощи должны быть на столе каждый день. Кроме того, обязательно выпивать до двух литров чистой воды в сутки.

Фото: АиФ Брянск

Низкая физическая активность - отдельная причина развития хронических неинфекционных заболеваний. Она увеличивает шанс получить ишемическую болезнь сердца на 30%, сахарный диабет 2 типа - на 27%, рак толстого кишечника - на 25%, рак молочной железы - на 21%.

Чтобы продлить долголетие, нужно, как известно, больше двигаться. Полезно заниматься даже умеренной физической активностью. Будь то 30-минутная активная ходьба, плавание, спокойные танцы. Если хотя бы 150 минут в неделю так нагружать свой организм, можно избежать преждевременного развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа, депрессии и остеопороза. А если увеличить нагрузку вдвое, то и онкологических заболеваний, и ожирения.

Фото: АиФ Брянск

Кстати
Выявить болезнь на ранних стадиях и предотвратить развитие осложнений поможет диспансеризация. Пройти её раз в 3 года бесплатно могут все, кто достиг 21 года - и работающие, и неработающие, и студенты. Для этого нужно обратиться в поликлинику по месту жительства. Существуют в регионе и шесть центров здоровья, в том числе два детских. Там желающие при наличии полиса и паспорта бесплатно проходят комплексное обследование. По результатам которого лечащий врач разрабатывает индивидуальную программу оздоровления.



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Что делать, если квитанция на оплату мусора пришла дважды?
  2. Где интересно провести уик-энд, не покидая пределов Брянской области?
  3. Как прошла Свенская ярмарка на Андреевском лугу?
  4. Как прошел «День производителей Брянского региона»?
  5. Что случилось в Брянском перинатальном центре?
  6. Какие существуют особенности наследования имущества несовершеннолетними?
  7. Обязан ли Роспотребнадзор проверять магазин по жалобе покупателя?
Нужно ли исключать алкоголь из ассортимента продуктовых магазинов?